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脱失眠，是许多人都遭遇的困扰。
夜深人静，却无法进入甜美的梦乡，不断翻身，思绪纷乱，甚至心跳加速。
这样的状态持续下去，势必会影响到日常生活。
前一天晚上没睡好，第二天就会感到倦怠不堪，注意力难以集中，记忆力下降。
如此恶性循环下去，对身心的损害可想而知。
今天，我要给那些苦于失眠症状的网友们一点建议。
首先，要像我一样保持良好的生活习惯。
不熬夜，少吃刺激性食物，规律作息，不抽烟、喝酒。
这些方法看似常规，但是却十分有效，可以让你胜过夜晚的睡眠大敌。
其次，要保持心态平和。
失眠常常和不良情绪有关，比如焦虑、紧张、压力过大等。
心境平和，可以消除这些不良情绪，进而让心情放松，从而引导自己进入梦乡。
推荐大家多听听轻柔的音乐，做些放松身心的运动，泡个热水澡放松一下身体。
最后，要懂得自我调节。
如果失眠已经发生，那就尽量不去翻身，不去看手机，让身体静静地休息，让繁琐的思绪慢慢消失。
如果失眠时（分析更多 12星座爱情配对大全文章请关注 :米兰星座查询网,WWw.imILan.Cc」间已经超过三十分钟，可以适当起床活动一下，再回去尝试入眠。
如此看来，摆脱失眠并不是一件难事。
只要我们能够保持良好的生活习惯，保持心态稳定，以及懂得自我调节，就能够解除夜晚的烦躁和不安，让自己在梦中感受快乐、美好的生活。