睡
觉是人类最重要的活动之一，是让人恢复体力和心理健康的最佳途径。
但是，当我们在熟睡时，光线会对我们的睡眠产生很大的影响。
睡觉光线过强、过亮，容易干扰我们的快速眼动睡眠（REM），使我们睡眠质量下降，使我们难以入睡、不易进入深度睡眠。
这可能导致我们在睡觉时光做梦，睡不踏实的问题。
光线会影响我们的睡眠质量，主要是因为光线会影响我们的脑部产生褪黑素的机制。
褪黑素是一种由松果腺（人体大脑中的一种腺体）分泌的荷尔蒙，其能够有效地调节我们的生物钟和睡眠周期。
当光线过强、过亮时，它会抑制我们的褪黑素产生，使我们的生物钟受到干扰，从而影响我们的睡眠。
此外，睡觉光线还会影响我们的大脑中神经递质的释放。
神经递质是一种通过神经细胞传递信号的化学物质，能够影响我们的心理和情绪状态。
光线过强、过亮时，它会抑制我们的脑部产生多巴胺等神经递质的机制，从而影响我们的情绪和睡眠质量。
为避免此类情况发生，我们应该在睡觉前关闭电视、电脑等电子设备，并在卧室中使用遮光窗帘，降低光的影响。
另外，要保证充足的睡眠时间和规律的睡眠节奏，养成良好的睡眠习惯。
这样，我们才能在睡觉时更加踏实，舒适，避免在睡觉时做梦，提高我们的睡眠质量和心理健康水平。