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上老做梦吃什么食物 晚上睡觉时，大脑会进入梦境状态，这是人人都经历过的。
但是，如果你晚上老做梦，吃一些特别的食物可能会帮助你。
第一种食物是奶酪。
奶酪含有丰富的谷氨酸，这是一种可以增强大脑功能的氨基酸。
吃点奶酪有助于加强睡眠质量，减少夜间醒来的次数，从而减少梦境的频率。
第二种食物是坚果。
坚果富含维生素B6、镁和蛋白质，这些成分有助于减轻精神压力，缓解失眠和焦虑的症状。
坚果还含有三种有助于改善睡眠质量的化合物，它们是褪黑素，脑波酸和三硝酸甘油。
第三种食物是鱼类。
鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，这有助于改善大脑的功能和情绪稳定。
同时，鱼类富含色氨酸，这是一种可以促进褪黑素分泌的氨基酸，有助于睡眠。
最后一种食物是香蕉。
香蕉含有高水平的镁，这有助于放松肌肉和减轻焦虑。
香蕉还富含色氨酸和褪黑素，也有助于睡眠。
总之，如果你晚上老做梦，可以尝试着吃一些奶酪，坚果，鱼类或香蕉，这些食物有助于改善睡眠质量和减少梦境的频率。
除此之外，还要注意晚餐不要吃得太饱，保持良好的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量。