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立秋养生食物一:柑橘柑橘柑橘被称为“天然健康食品”,还被称为“西洋人参果”。柑橘中含有丰富的维生素,维生素C含量高,经常食用有助于提高身体的免疫力。柑橘有防止动脉硬化的作用,这种水果的营养成分高,含铁量也高,能够保护血管不被氧化,延缓动脉硬化。
柑橘中维生素C含量丰富,维生素B1,维生素C,钾,磷,胡萝卜素等,多食会增加毛细血管的弹性,使血管扩张,防止动脉硬化。
柑橘中维生素C含量高,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,维生素C以及膳食纤维,都是可以降低胆固醇的,能够预防便秘。柑橘中的纤维素还能增进肠胃的蠕动,帮助消化,有助于排便。
柑橘中含有丰富的维生素B2、维生素B12、维生素B1、维生素B2和维生素C,这些富含维生素B族的水果,食用后能够使血管扩张,防止动脉硬化,增强血管的弹性。
水果吃完之后,最好立即刷牙。水果味苦,性寒,可增进食欲。并且当吃完水果后,马上用牙签蘸酸奶、蜂蜜等调味即可。因此,饭后马上喝一杯,既可减少食欲,又可以很好地维持口腔的健康。
肉类和蔬菜:1、谷类蔬菜中含大量富含蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等,这些营养素对于减肥和改善体型是很有帮助的。
2、瓜类水果中还含有丰富的膳食纤维,且能够促进胃肠蠕动,防止便秘。
~研习更多 星座性格文章请关注 :运势网,wWW.IyUNshi.Cc.]3、香蕉、山楂、菠萝等有利于减肥。
4、酸奶含有的维生素C能够帮助防止便秘。
5、山楂、芒果、柑橘、猕猴桃等富含丰富钾、铁和磷的食物也有助于减肥。
6、蜂蜜、牛奶、奶酪、酸奶等食物有利于促进肠道的蠕动。
7、葡萄、青椒、蓝莓、葡萄汁、酸奶等水果有助于减肥。
8、柚子、西瓜、苹果、柚子、山楂、柚子等富含钾的食物有利于减肥。
9、银耳、木耳、百合、柿饼、莲子、雪梨、柿子、葡萄等富含镁的食物有利于减肥。
10、菠菜、猕猴桃、粗粮、莲子等食物有助于减肥。
11、葡萄、核桃、花生、红萝卜、龙眼、胡萝卜、酸奶、莲子、红茶等食品有助于减肥。
12、栗子、红豆、黑芝麻、核桃等食物有助于减肥。
13、山药、小米、红糖、莲子、枸杞等食品有助于减肥。