晚
上睡眠质量是很重要的，但有些人睡得着却总是做梦。
这可能会干扰睡眠，让人感到疲惫和压力增加。
造成这种现象的原因很多，比如焦虑、压力、生活中的挑战、忧虑和过度思考。
同时，过度食用食物、饮用咖啡、酒以及药物等也会影响到睡眠且造成噩梦。
为改善这种情况，可以尝试改变自己的生活习惯。
最重要的是放松身心，保持平静，学习快速进入睡眠状态，避免激动或激烈的活动和讨论。
而且，试着保持良好的睡眠环境，如低照明、黑暗和舒适的温度，确保能够促进睡眠。
此外，用催眠音乐或冥想也是一种有效的方法，能够帮助人们减轻压力和焦虑感。
通过减轻压力和焦虑，可以改善睡眠质量和减少噩梦的次数。
总之，想要晚上睡得好，我们需要尝试减少压力、保持放松状态，借助音乐、冥想等方法，提高睡眠质量，减少做梦的憾事。