扩
胸八字拉伸是一种简单有效的拉伸方法，它既可以帮助扩胸、增加肺活量，又能缓解肩颈部压力，改善姿态。
下面就为大家介绍一些常见的扩胸八字拉伸方法。
1. 胸前展臂：双臂平举至肩高，并且与地面平行。
之后慢慢向腰部方向下压，同时保持背部挺直，直至感到轻微的拉{研习更多 生肖属相婚配常识请关注 :怪咖生肖运程网，wWw.imguAIkA.Com〗伸。
保持10秒钟，然后放松，重复3次。
2. 双肘后撑：站直，双肘弯曲后向后伸展。
感到胸部有轻微的拉伸即可，保持10秒钟，然后放松，重复3次。
3. 双臂后撑：站直，双臂向后伸展，手掌朝下并向外展开。
感到胸部有轻微的拉伸即可，保持10秒钟，然后放松，重复3次。
4. 单臂延伸：站直，将一只手臂向身体另一侧伸展，同时保持背部挺直。
感到胸部和侧腰有轻微的拉伸即可，保持10秒钟，然后放松，重复3次，再换另一只手臂进行练习。
5. 双手后撑：坐在地上，双手朝后撑在地面上，保持背部挺直。
慢慢将胸部向上推，直至感到轻微的拉伸，保持10-15秒钟，然后放松，重复3次。
这些扩胸八字拉伸方法都是比较简单的，但练习时要注意保持姿势正确，不要过度伸展和扭曲身体，否则容易造成不必要的伤害。
建议每天选择其中一种或多种进行练习，坚持下来可以起到明显的效果，让你的身体更加健康有型！