八
字扭腰是指腰部骨骼略带扭曲的身材，也常被称为“S形曲线”身材。
有些人天生就具有这样的腰型，但也有因为长期坐姿不正确或缺乏运动而导致身体扭曲的情况。
不管是哪种情况，都可以通过一些简单的锻炼来让腰部更加灵活，保持健康的身体。
第一种锻炼方法是悬挂拉伸。
将双手悬挂于水平平面上，双脚向前迈出一步，然后慢慢下蹲。
保持站姿，双手悬挂，双脚轮换左右方向，可充分伸展身体，放松肌肉。
若你的身体没有缺陷，每天练习20-30分钟即可达到较好的效果。
第二种方法是扭腰运动。
先站起来，手臂并拢绷直，保持平衡。
腰部稍稍前倾，并向左或向右转动腰部，然后再转回原来的位置。
重复此动作，每侧转动约10-20次即可。
第三种方法是躺在地上弯腰。
平躺于地面上，手臂沿身体两侧放置。
随后屈曲双脚，将双手放置在膝盖上，并慢慢抬起头部。
保持该姿势约20-30秒，然后放松身体。
重复此动作，不仅可以增加腰部的灵活性，还可以减轻腰部疲劳。
总体来说，以八字扭腰怎么锻炼，这个问题还是比较好处理的。
通过简单的方法进行锻炼，可以让腰部更加健康灵活，减轻身体疲劳，为自己的健康保驾护航。