八
字扭跨动作是一种非常流行的健身动作，尤其是在健身房里，可以看到很多人在进行这个动作。
这个动作的关键在于八字形态和扭动动作，可以锻炼身体的柔韧性和协调性。
下面我们来分解一下这个动作的各个环节。
一、站立 首先，我们要站在平地上，双脚分开，与肩同宽，保持身体的平衡。
二、展开 第二步，我们要将两只手伸直，保持与肩同高，然后向两侧展开。
同时，我们也要跨出一步，使两只脚与肩同宽。
三、扭动 接下来，我们要进行扭动动作。
我们先将左脚向左侧扭，同时将右臂向右侧伸直，左臂保持向左侧延伸。
四、复位 最后，我们要回到原来的姿势。
我们先将左脚向中间靠拢，同时将右臂向身体靠拢。
然后，我们再将右脚向右侧扭，同时将左臂向左侧伸直，右臂保持向右侧延伸。
最后，我们再回到原来的姿势，双臂向两侧展开，双脚与肩同宽。
这个动作需要注意的是，整个动作的重心要随着扭动而转移。
同时，也要注意自己的呼吸，尽可能舒展身体，达到最佳效果。
总之，八字扭跨动作是一种非常好的健身动作，可以锻炼身体的柔韧性和协调性。
通过不断的练习，可以让我们变得更加健康和有活力。