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式八字桩是太极拳中的一种基础练习，也被称为“八卦掌的八把手”，以帮助练习者提高身体的灵活、稳定和平衡能力，以及太极拳的基础功夫。
在使用陈式八字桩进行训练时，练习者需要提高自己的身体平衡能力，尤其是在加速旋转和前后移动时，需要控制身体重心，以确保其身体始终处于稳定的位置。
通过反复练习，可以帮助练习者增强身体的力量和柔韧性，提高身体控制能力，并且帮助改善身体的协调性。
此外，陈式八字桩也有助于提高太极拳的基本功夫，包括呼吸、意念、身法等方面。
练习者应通过不断地运动、呼吸和意念，使身体各部位相互协调，达到身、心、意的统一。
这样可以帮助练习者提高太极拳的技术水平，更好地理解太极拳的原理和技术。
练习陈式八字桩也有益于提高人们的身心健康。
通过这种练习可以促进身体的血液循环，加强身体免疫力，并有利于缓解压力和焦虑，提高人们的心理素质。
总之，陈式八字桩是太极拳中非常重要的一项基础技能，对于提高身体的平衡、稳定和协调性，加强身体的力量和柔韧性，提高太极拳的基本功夫和促进人们的身心健康都有显著效果。
因此，每位太极拳爱好者都应该在自己的练习中加入陈式八字桩的训练，以达到更好的练习效果。