八
字步是一种简单易学的中国古代健身锻炼方法，也称为“八段锦”，共有八个动作，能够促进人体的血液循环、神经系统运转以及增强全身的免疫力。
下面就来详细介绍一下八字步。
首先，站正直立，双脚并拢分别向两侧跨出一步，双手自然向两侧展开，双臂略向后伸展，这就是八字步的基本站位。
这个站位能够使全身的重心保持均衡，还能够放松肩膀、颈部和背部的肌肉。
接下来，向前迈出一步，右腿踏前，后腿跟随着踏向前面，同时双臂向上伸展至头顶，呼吸要均匀深沉。
这个动作明显能够拉伸到人体的股四头肌、腿筋、脊柱、肩部、手臂等部位的肌肉。
然后，再次回到基本站位，通过深呼吸让身体放松，这个动作能够使全身肌肉得到舒展，增强全身的协调性。
接下来，双脚向右侧迈一步，同时右手抬起至头顶，左手自然向下沉，重复之前动作，之后再向左侧迈一步，手臂动作相反即可。
接下来，左右移动双臂向前舞动，能够促进全身的血液循环，使肩膀和背部肌肉得到放松和拉伸。
再次回到基本站位，将双手交叉抱于胸前，腰部略向左右旋转，能够活动人体的腰部和脊柱，缓解腰部肌肉的酸痛。
最后，双手自然下垂，慢慢向下蹲，蹲到最低点时停留一会儿，感受到身体的放松和拉伸，然后慢慢起身即可。
八字步动作简单易行，任何年龄段的人都可以进行，无需器材和场地限制，只需要保持坚持时间，几分钟的锻炼就能够健康瘦身和增强身体健康。