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绪不稳定失眠爱做梦 随着现代社会压力越来越大，越来越多的人被情绪所困扰，不稳定的情绪也开始影响到我们的睡眠。
打着翻来覆去的夜晚，我们不仅感到疲惫不堪，更是无法集中精力去应对白天的工作和生活。
情绪不稳定与失眠之间存在着密切的关系。
当我们情绪不稳定，大脑中的杏仁核会被激活，进而促使身体释放出一系列的内分泌物质，如肾上腺素、皮质醇等，这些物质会引起身体的紧张不安，导致难以入睡或睡眠质量下降。
而睡眠质量的下降，又会影响到我们的情绪。
失眠让人容易情绪波动，甚至烦躁不安。
我们会对周围的事物变得特别敏感，一点小事就能让我们难以平静下来。
此外，失眠的人也容易做梦。
研究表明，失眠者的REM（快速动眼期）睡眠增多，也就是说他们容易做梦，而且更愿意去记录和回忆这些梦境。
所以，要想有效地降低我们的情绪波动和失眠的发生率，我们需要采取一些有效的措施。
比如，我们可以尝试一些有效的放松技巧，如呼吸法、冥想等，通过减缓呼吸和放松身体来缓解内心的紧张。
同时，我们也可以适当运动，增加身体的运动量，促进身体健康，从而缓解情绪。
总之，情绪不稳定、失眠和做梦是一体的问题，我们需要通过调整心理状态和生活方式来有效应对这些问题。
让我们拥有更健康的身心，享受美好的生活。