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于很多人来说，做梦是一个日常现象，但有时候可能会造成影响。
如何避免做梦呢？ 首先，要保证良好的睡眠环境。
确保你所处的房间温度合适、光线柔和舒适，并尽可能减少噪音干扰。
在睡觉前自我放松和冥想，这有助于缓解压力，并有助于降低你做梦的可能性。
其次，避免任何重要活动或者心理刺激的思考在睡觉前2-3小时内。
即减少工作时间或躺在床上带电脑、手机、电视。
这些东西会对你的大脑产生刺激，进而引发梦境。
想要戒掉洪水般的思路怎么办？一些舒适的亲间活动还是可以挑选，如泡个小澡、读书或写日记等。
最后，有规律的生活习惯是关键。
每天定时上床和起床，保证充足的睡眠时间，对养成规律化的生活有好处。
另外注意饮食习惯。
饮食过多或过于刺激的食物也是可能导致做梦的元凶。
在实施这些措施时，不能期望做梦会消失。
人类大脑的工作机制就是在睡眠中处理之前一日发生的事情。
如果你有超厉害的灵感，那么可以让这些思想和激动卡在记忆的最前线，通过设立待办事项或放松运动等把这些归类并排除影响。
以上这些方法可以帮助你减少不良的梦境或间歇性噩梦，从而享受更健康、更舒适的睡眠。