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编鼓励大家通过睡前进行一些简单的放松练习，以防止在晚上做梦。
以下是几个简单的建议： 1. 坚持固定的睡眠习惯：保持固定的睡眠时间和觉醒时间。
不要在睡前吃太多导致胃部不适。
遵循这些规律有助于身体适应并更好地甩掉压力。
2. 远离电子产品：在睡前一个小时关闭电子产品，减少暴露在电子设备的光线和声音。
这会帮助大脑更好地放松与睡眠。
3. 暗示自己：把床铺布置的整齐干净，尝试进行一些呼吸与冥想练习。
同时，放置能够带来愉悦与平静感觉的物品，冥想常识会帮助你在晚上快速入睡，享受优质睡眠。
4. 避免影响情绪的事物：在睡前避免阅读令人不悦的书籍，并尽可能让自己感到轻松愉悦。
一个美好的睡前梦想将在你的意识深处留下烙印，并让你感觉更好。
5. 保持清醒状态：在睡前不要过度饮酒，因为酒精会使你睡得更浅，易做梦。
相反，喝一杯热牛奶或茶，让它渐渐地让你入睡。
最好保证你睡眠外没有任何影响你的身体与心情的物品。