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类普遍都有睡眠和做梦的经历，但做梦的原因及其与睡眠质量的关系还存在争议。
导致梦境的物质可以是人体内部的化学物质、心理刺激、神经电信号等多种因素。
一般认为只有进入快速眼动期（REM）才会做梦。
REM是睡眠的一个阶段，头脑活跃程度高，眼球快速运动，而肌肉则松弛，所以也称为"麻痹"睡眠。
这一阶段常常在睡眠周期的后半段出现，约持续10-20分钟。
睡眠中是否有梦境的出现与睡眠的质量有关，如睡眠深浅、睡眠持续时间等都与梦境的出现有关。
人们常说容易做梦的人睡觉很容易被打断，从而影响了睡眠质量。
而如果睡眠太浅，也会影响到梦境出现的频率和深度。
另外，药物、酒精等物质，也可能影响脑部化学成分，进而影响睡眠质量和梦境的出现。
总的来说，睡眠质量对梦境的出现有重要影响，进入REM睡眠期会增加梦境的概率。
而个体之间的差异也很大，有些人梦境比较频繁，有些人则很少做梦。