睡
不实容易做梦 睡眠不足是现代人们普遍的问题，而长期睡眠不充足往往会导致健康问题，尤其是会影响睡眠质量，容易出现做梦现象。
那么，为什么睡不实容易做梦呢？ 首先，睡眠不足会降低人们的睡眠质量，让人处于浅睡眠状态，这种状态下人们的大脑还未完全休息，依然处于运作状态，容易造成梦境的出现。
此外，睡眠时，人体会分泌一种叫做多巴胺的神经递质，这种物质能起到镇静作用，使得人们的睡眠更加深沉，从而减少梦境的发生。
而睡眠不足，多巴胺分泌不足，这也就使得人们的睡眠更容易受到各种干扰，容易造成做梦现象。
其次，睡眠不实还与精神状况有很大的关系。
比如，焦虑、紧张、压力大的人，容易在睡前处于过度思考的状态中，这种处于高度紧张状态的人，很容易在入睡后体验到各种梦境的出现。
对于这类人，要想尽量避免发生梦境，最好的办法就是保持放松状态，在睡前进行适当的冥想、呼吸练习，让自己的身体和大脑进入放松状态，帮助缓解紧张情绪。
总之，睡眠不足的人们容易出现做梦现象，这既是一种正常的身体反应，也可以反映出人们的精神状态。
因此，对于爱做梦的人们，除了保证足够的睡眠时间，还需要保持放松状态、缓解压力，才能更好地享受健康的睡眠和一个无梦的夜晚。