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近我总是整晚做梦，睡眠质量明显下降。
早上起床时，眼睛肿胀，头疼乏力。
这导致我在白天缺乏精神，工作效率也下降了不少。
为什么会整晚做梦呢？经过了解，原因可能是压力过大导致失眠，也可能是饮食不规律，或者晚上看手机，导致大脑无法放松。
同时，医学研究也证明，睡眠质量与白天的精神状态息息相关。
为了改善我这种情况，我得采取一些措施。
首先，减少压力，保持良好的心态。
可以通过运动、读书等方式来放松身心，减轻焦虑。
其次，饮食要规律、健康，晚餐避免过于油腻。
晚上睡前，不要上手机，可以听听轻音乐或者泡个热水澡来放松身体。
做好这些，我相信不久后我的睡眠质量一定会提高，白天精神状态也会更好。
毕竟，一个好的睡眠质量对于身体健康和工作生产力都是至关重要的。