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要一夜好眠，虽然我们可以协调良好的睡眠习惯，但是最重要的是一个放松的心态。
梦境常常让我们失眠和疲惫，有时甚至让我们感到失落和疲惫。
因此，听听以下几种睡前喝的饮料，其中有一些可能会帮助您入睡，而不会引起梦境。
第一种饮料是温牛奶。
牛奶含有三种有助于睡眠的物质：蛋白质，钙和色氨酸。
这些化合物有利于调整身体中的褪黑素，褪黑素是帮助入睡的负责激素。
请记住，只要任何时候都不应该喝冷牛奶，这会使您失眠。
第二种饮料是茶。
特别是香草，薰衣草和甘菊茶。
香草和薰衣草茶都具有舒缓精神的功效，并使您放松入睡。
甘菊花茶是一种口感温和的茶，对于那些对香草和薰衣草茶不太感兴趣的人来说，它也是一个很好的选择。
最后是小米粥。
虽然小米粥可以作为一种早餐食物，但是它在睡前喝也非常有效。
小米粥是一种高碳水化合物食物，这种食物能够放松身体并帮助您进入睡眠。
加上一些糖或蜜糖，小米粥会变得更加美味，同时也会帮助身体保持血糖平衡。
总而言之，以上这些食物和饮料对于许多人来说都是睡前的优选。
试着在睡前喝这些饮料和食物，看看它们是否有助于您入睡，而不会引起梦境。
同时，保持一个放松的心态也是非常重要的，通过深呼吸，温水洗脸或冥想来帮助您放松并进入美好的梦境。