晚
上不做梦的小妙招 我们每个人都梦见过一些奇怪或者恐怖的场景，有的时候这些梦会让我们恐惧不安，甚至影响到我们的睡眠质量。
那么，有没有办法让我们晚上不做梦呢？下面介绍几个小妙招： 1. 放松身心 放松身心是预防做梦的关键。
晚上睡觉前可以进行一些放松的活动，比如泡个热水澡、听听自然的声音、做一些简单的瑜伽或者深呼吸。
2. 避免刺激性食物 晚上避免吃刺激性食物，比如巧克力、咖啡、辣椒等，这些食物容易刺激大脑，导致梦到一些奇怪的场景。
3. 建立良好的睡眠习惯 每个人的身体都有一个自然的生物钟，规律地睡觉可以帮助我们更好地调节生物钟，建立良好的睡眠习惯可以帮助我们晚上更容易入睡，减少做梦的可能。
4. 避免工作到太晚 如果你经常工作到很晚，那么你的大脑在睡眠前依然处于兴奋状态，这时候做梦的概率会更高。
所以，尽量避免工作到太晚。
以上就是几个小妙招，希望能帮助你晚上不做梦，获得更好的睡眠质量。
当然，人类的梦想也是非常重要的一部分，只要不是噩梦，它们可以帮助我们认识自己，激发灵感，增强创造力，让我们更好地应对现实中的挑战。