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近晚上我老是做梦惊醒哭闹，甚至有时会被自己的声音吵醒。
这种情况让我感到很疲惫，也让我开始思考为什么会这样。
我开始寻求帮助，询问了家庭医生和心理医生。
他们告诉我，这种情况其实很常见，尤其是当我在白天遇到过压力或困扰时。
他们建议我采取一些方法来减少夜间惊醒。
首先，我开始在睡前进行放松练习，比如冥想或渐进性肌肉放松。
这样可以帮助我放松，减少压力，更容易入睡。
其次，我开始规律作息，早上起得早，晚上早睡早起，减少变化可以有助于稳定我的情绪。
同时，我也限制了自己在睡前使用电子设备的时间和频率。
我还开始写日记，记录我在白天所发生的事情，以及我对这些事情的感觉。
这样有助于我从精神层面了解自己，同时也帮助我发现压力或困扰的来源。
最后，我认为最重要的是积极面对困境。
不要逃避自己面对的问题。
面对它们，一步一步的解决它们。
总的来说，减少夜间惊醒需要从身体和心理多方面去考虑。
只有找到合适的方法去缓解压力，才能让自己获得更好的睡眠质量和更好的生活质量。