人
们常说，睡眠是身体的调节器，睡眠质量好与坏会直接影响到我们的身体健康和精神状态。
有些人晚上睡觉没做梦，但白天却会很困，这就需要我们深入了解睡眠的奥秘。
睡觉是大脑清洗的过程，而睡眠的质量主要取决于深度和时长，太浅或太短都会让我们白天感到疲乏。
一般情况下，睡眠分为两种状态：REM（快速眼动）和NREM（非快速眼动）。
REM是一种高度活跃的脑波状态，大脑会模拟各种情景，从而使人产生各种梦境。
而NREM是没有梦的状态，大脑进入修复和调整身体的阶段。
那么为什么晚上没做梦，白天就很困呢？其实，这是因为睡眠质量不足所导致的疲劳。
在NREM阶段，大脑会释放出身体需要的生长激素，这个阶段的深浅和时长对于人体健康至关重要。
如果NREM阶段深度不够，时长不够，就会导致身体难以得到充分的修复，白天就会感到疲乏。
相反，如果我们只是过于关注梦境而忽略了深层睡眠，白天依然会感到疲劳。
因为梦境只是睡眠中的一小部分，而其本质是大脑在模拟一些情景，关注梦境并不能保证良好的睡眠质量。
因此，对于保持良好的睡眠质量，我们需要采取一些措施。
首先，合理安排睡眠时间，将充分的时间留给身体进入NREM阶段的深度睡眠；其次，保持睡眠环境的舒适，避免任何可能干扰睡眠的因素（如噪音、强光等）；第三，睡前尽量避免过于刺激的事情，例如过度使用电子产品等。
所有这些措施可以使我们充分地享受具有良好质量的睡眠，白天充满活力，更好地生活。