晚
上睡觉时做噩梦，让人感到非常的痛苦和不安。
睡眠是人体的必需品，它能够帮助我们恢复体力和精神状态，但有些人却总是在晚上做噩梦，导致睡眠质量下降。
而造成做噩梦的原因有很多种，其中最普遍的是情感压抑。
一些人在白天经历了很多的压力和负面情绪，如果他们没有及时释放，这些情绪就会在睡眠时反噬他们，导致噩梦频频出现。
此外，过度疲劳和生活不规律也可能是造成做噩梦的原因之一。
如果你长时间工作或学习，没有休息好，那么你的身体会产生一些反应，这些反应可能包括噩梦。
同样的，如果你在晚上经常熬夜，对身体的健康也会产生负面影响。
要让你的晚上睡眠质量变好，你需要养成一些好的习惯。
比如，白天要注意情绪调节，学会释放内心的压抑和不安；晚上要保持身心放松，不要过度兴奋，可以听听轻音乐或冥想，有助于促进睡眠；此外，还要注意饮食健康和生活规律，特别是晚上不要吃太多油炸或高热量食物，尽量保持睡眠时间规律。
总之，晚上睡觉做噩梦，可能会让人感到非常的焦虑和痛苦，但是只要你调整好自己的作息习惯，并学会积极释放情绪，以及让身体尽可能地放松，就可以有效地改善睡眠质量，减少噩梦的出现。