晚
上睡觉时经常做梦，在梦中经历各种奇妙的情境。
然而，有些人总是被恶梦惊醒，这让他们感到很不安。
如果你也遇到这种情况，那么可以试着做一些改变，以改善你的睡眠质量。
首先，可以尝试减少晚上的咖啡因摄入量。
咖啡因是一种刺激物质，可以让你保持清醒状态，但同时它也会影响你的睡眠。
因此，避免在晚上饮用含咖啡因的饮料，或者限制摄入量，在晚上睡前几个小时就停止摄入咖啡因。
其次，可以试着找到放松的方法。
在晚上临睡前，可以跟人聊天，听放松音乐或者冥想。
这些放松方法可以安抚你的心态，让你更容易入睡并且降低做恶梦的可能性。
还有一种方法，就是在睡眠过程中使用催眠音乐或者草药。
这些方法可以改善睡眠质量，降低做恶梦的风险。
总之，如果你总是在做梦时被惊醒，那么可以尝试上述的方法来改善你的睡眠质量。
如果问题得不到解决，那么建议去看医生，以确定是否有潜在的睡眠问题。
一个好的睡眠质量可以带来更多的健康收益，让你个人的生活更加充实和愉悦。