孕
期是每个女性生命中的一个特殊阶段，同时也是一段极富挑战的经历。
孕妈妈们需要注意的事情很多，如饮食、身体锻炼、生育准备等。
除此之外，睡眠质量也是孕期需要特别关注的问题。
很多孕妈妈会发现自己在怀孕期间睡不好觉，甚至是睡眠质量极差，老做梦，这主要是由于孕妇身体发生的一系列变化所导致。
孕期妇女的荷尔蒙水平、的身体重心、负担，以及体内的胎儿动静脉流动，都会对睡眠产生影响。
孕妈妈们的身体重心向前倾斜，加上重心a转移到了子宫和乳房，导致她们在睡觉时很难找到舒适的位置。
再加上生理上的变化，孕妇们往往经常需要上厕所、体内激素水平变化等因素，所以即便是疲惫不堪，她们也难以入睡。
睡眠质量差导致的后果是很严重的。
孕期睡眠质量差不仅容易疲劳，对身体的恢复和胎儿的发育也会有很大的影响。
在孕期，妇女需要足够的睡眠，睡眠充足后身体能够更好地将脂肪分解，从而缓解水肿症状。
同时，睡眠质量差也会增加孕妇患妊娠高血压和孕期糖尿病的风险。
为了改善孕期睡眠质量，孕妇们可以采取一些方法，如保持规律的睡眠作息时间、减少过多的饮食和液体摄入、选择合适的睡眠姿势、多进行轻微的体育锻炼和适度的身体放松训练等。
此外，孕妇们还可以在睡眠前进行一些舒缓的、放松的活动，如沐浴、按摩等。
总体而言，孕期睡眠质量差老做梦是很常见的症状。
孕期妇女应该积极寻找改善睡眠的方法，保证自己和胎儿的健康。
如果你还在孕期，在保证注意力和主动放松的前提下，积极地寻找最适合你的睡眠方式是很重要的。