最
近总是晚上做梦，早上醒来却感觉特别疲倦，白天也总是感觉好困。
这是为什么呢？其实原因有很多。
第一，睡眠质量不好。
可能晚上睡眠时间不够或者睡眠环境不舒适，导致睡眠不深，难以充分休息，自然白天就会感到疲惫。
第二，饮食不健康。
如果晚上吃得太油腻或者太多，就会影响睡眠质量；同时白天如果过度依赖咖啡因等刺激性物质来提神，也会影响晚上的睡眠。
第三，缺少运动。
长时间坐在电脑前或者在办公室里工作，会导致身体的能量消耗不够，造成疲乏感。
要注意适当运动，增加身体活力。
第四，精神压力过大。
可能是工作上的压力、人际关系的不顺利或者其他种种原因，都会导致精神状态不佳，因此也会容易感到疲惫。
如何改善这个情况呢？首先要注意睡眠质量，保证睡眠时间充足，避免过度兴奋或者精神压力大的情况。
其次要注意饮食健康，少吃刺激性食物，控制饮食量。
还要适当锻炼，增强体质。
最重要的是调整自己的心态，保持心情愉悦，避免精神压力。
总之，如果想要白天精神饱满，就要从晚上的睡眠和生活中去调整，保持良好的身体和心理状态，才能更好地迎接每一天的挑战。