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近，很多中年人抱怨自己总是睡觉做梦，特别是在这段繁忙的时间里。
我们生活的节奏越来越快，社会角色压力越来越大，可能是导致我们晚上睡觉不安稳的原因之一。
许多人总是说，与其在床上滚来滚去，不如到厨房烤点小点心，可是这并不是解决问题的方法。
一个人成年后，体内的内分泌系统状态就会变得不稳定，而这一点也会影响到我们晚上的睡眠质量。
加上一些影响催眠的因素，如工作压力、家庭问题、生活琐事等等，就会导致我们晚上经常醒来，也会影响我们白天的工作和生活状态。
根据研究数据显示，如今越来越多的中年人都患有失眠症，这不仅是一种健康问题，同时也会影响到我们身心的健康。
如果不能保证夜间足够的睡眠，会导致精神萎靡、头痛、乏力、甚至脾气暴躁等症状，甚至会增加患慢性病和心脑血管疾病的风险。
因此，为了保持身心健康，中年人必须养成科学合理的作息时间，建议晚上10点睡觉，每晚保持7小时的睡眠时间。
同时在日常生活和工作中，要注意放松自己的身心，学会自我调节和缓解压力，保持乐观心态，尽量保证日常的食物和饮水健康有营养，并坚持锻炼身体，增强机体的抵抗力。
最后，我们希望中年人都能够重视好自己的身体健康，避免失眠症给我们带来不必要的困扰，让我们在未来的日子里能够开开心心地度过每一天。