做
梦是我们在睡眠中所经历的不同于现实的另一种体验。
有时候,做梦中的经历可以是愉快的、奇幻的,也有可能是令人恐惧的、令人沮丧的。
但是,我们都知道,在做梦中发生的事情并不是真的,它只是我们大脑中的一种幻觉。
然而,并不是所有人都能做到驾驭自己的梦境。
因此,有一种被称为“做梦包孝”的技巧,可以帮助人们更好地控制自己的梦境,体验到更加充实、有趣的睡眠。
所谓“做梦包孝”,其实是一个缩写。
这个缩写来自于四个单词:梦境记忆(M)、做梦嘉珍(D)、反应已知(R)和现实检查(C)。
这种技巧的核心思想就是让我们在梦境中意识到自己正在做梦,并尝试控制梦境,让它变得更加有趣。
具体来说,做梦包孝的步骤如下:首先,我们需要在白天时,在脑海中明确地告诉自己:“我晚上要做梦,并且我要留意自己正在做梦。
”当晚上睡觉时,我们可以在床上反复默念这句话,帮助自己进入梦境。
在梦境中,我们需要时刻注意自己正在做梦。
这一步很关键,因为只有当我们意识到自己正在做梦时,才能开始控制梦境。
所以,我们可以在白天时进行关于梦境的练习,加强意识观察这一技能。
接下来,我们需要利用梦境记忆(M)和做梦嘉珍(D)这两个步骤,开始尝试控制梦境。
我们可以在梦境中想象自己变成任何自己想要的角色,或者体验任何自己想要的情境。
做梦嘉珍则是指我们需要像重拍电影一样,反复模拟梦境,渐渐掌握自己梦境中的能力和技巧。
如果梦境和自己的想象不一致,那么我们就需要进行反应已知(R)这个步骤,意思是我们需要及时调整自己的行动,以令梦境回归正轨,或者按照自己的意愿去引导梦境。
最后,现实检查(C)是指我们需要在梦境结束后,反复回忆这个梦境,并且看看其中的细节是否和现实一致,以便更好地加强意识观察的技能。
总之,“做梦包孝”是一种有趣的做梦技巧,虽然它需要一定的练习和耐心,但是它有助于让我们更好地控制自己的梦境,提升睡眠的质量和幸福感。