做
梦法 做梦是人们每天晚间必经的过程，我们虽不能完全控制梦境，但是可以通过一些方法影响梦中的情境和内容。
首先，在入梦之前可以让自己放松身心，心境平和。
例如听着轻柔的音乐，做些放松身体的动作，或是进行深呼吸和冥想。
对于容易做噩梦的人来说，可以学习一些缓解压力的技巧，如做些瑜伽或按摩，使自己的身心得到释放。
其次，身体的察觉可以作为引导梦中情境的来源之一。
在睡觉时，可以意识到身体感觉到的位置和姿势，试图在梦中复制这些感觉。
例如，感觉到枕头的柔软可以让梦中人物在一张舒适的床上舒服地睡觉。
细节的注意可以让梦境变得更真实。
最后，自己也可以尝试“主动”进入梦境，可以通过一些方法提高自己进入梦境的能力。
其中一种方法是在开始梦境之前看一些有趣或想象丰富的图画或影视作品，想象自己成为故事中的角色。
另一种方法是可以在梦境中与自己的角色对话，讨论解决问题的办法。
这些方法可以促进梦境的生动和有趣，也可以在梦中学习和探索。
总之，做梦是人类休息的一部分，是自然而然的。
虽然我们不能完全掌控梦中情境，但是通过一些方法，可以让梦境更加生动有趣和有意义。