补
钙是保持健康的重要环节，因为人体需要适量的钙来维持骨骼健康、神经传导和肌肉收缩等基本的生理反应。
饮食中〔分析更多 手相文章请关注 :星座屋网,wWw.xiNGZUowu.cC〕）】的钙摄入量是人们很少关注的问题，而缺乏钙会引起诸多问题。
缺钙可能会导致骨质疏松，血压升高，神经紊乱，疼痛和抽筋等。
因此，每个人每天都要摄入适量的钙来保持身体的健康。
在平衡饮食的同时，可以通过食物或补充剂添加钙元素。
许多富含钙的食物包括牛奶、芝士和乳酪、柑橘类水果、海产品、绿叶蔬菜、豆类等等。
当然，如果您的饮食中未摄入适量的钙，您可以考虑添加补充剂来保证每日的摄入量。
补钙剂的不同种类及吸收率也应该考虑。
例如，一些含有维生素D的补钙剂可以增强钙的吸收，增加身体对钙的利用率。
此外，钙补充剂最好在饭后食用，因为食品可以帮助胃酸消化钙并提高钙的吸收率。
由此可见，补钙是一项很重要的健康措施。
通过合理的饮食和适宜的补充剂，每个人都可以达到目标钙摄入量，保持骨骼强壮，身体健康，保持活力，增强身体抵抗力。