吃
饭吃得快虽然让你时间上赢得了一些优势，但过快的进食却是对身体健康极不利的一种行为。
长期的快餐、速食习惯不仅会让你体重暴增，还会导致胃肠道问题、消化不良、肥胖、糖尿病等一系列健康问题。
你可以想象一下，进食时咀嚼食物的次数越多，食物的表面积就越大，消化酶就越容易分解食物。
如果吃得过快，就不仅浪费了消化酶的分解效果，还会导致消化不良，轻则腹胀、便秘，重则胃炎、十二指肠溃疡等问题。
而快速食用高盐、高糖、高脂肪的快餐、垃圾食品不仅容易引发慢性疾病，还会使身体内部环境发生紊乱，影响血脂、血糖、胆固醇等内分泌中枢的正常功能。
对于容易上火的人来说，这种食物就更容易导致身体炎症加重，引起精神亢奋、易怒、情绪低落等问题。
因此，要保持健康的饮食生活，就需要慢慢品味食物的味道，充分咀嚼食物，让食物充分与口腔分泌的唾液、消化酶混合，再经过胃肠道的消化吸收而得到充分的营养成分，使身体健康不断活跃。
所以不管是日常生活中还是聚餐时，都不应该急于吃饭，应该慢慢品味食物，体味美食的味道，享受健康的饮食生活。