梦
境是人类内在世界的一种表现形式，很多人都有做梦的经历，尤其是在睡眠不足或睡眠质量不佳的时候。
而褪黑素则是一种免费的天然荷尔蒙分泌物，可以帮助人们更好地控制睡眠质量，减少做梦的次数。
关于梦境的作用，目前的医学研究还没有完全找到答案，但是在普通人的体验中，梦境似乎与不良情绪有着很大的关系。
而睡眠质量又与褪黑素分泌有很大的关系。
因此，通过补充褪黑素，可以减少不良情绪的影响，提高睡眠质量，减少做梦的次数。
然而，补充褪黑素是否真的可以有效地解决做梦的问题并非不存在争议。
很多医学专家认为，饮用过量的褪黑素有可能会对身体造成负面的影响。
比如说，会让人感到疲倦、易怒、对光敏感等。
因此，如果打算尝试补充褪黑素，最好还是事先咨询医生的意见。
总的来说，褪黑素确实是一种帮助人们控制睡眠质量的好物质，但是并没有绝对的效果。
如果你长期做梦的情况比较严重，建议在保证良好的睡眠习惯、缓解精神压力等方面下功夫，逐渐减少做梦的次数。