一
晚上没有做梦，但是醒来却感觉非常疲惫和困倦，这是很常见的情况。
你可能会问，为什么没有做梦却会感觉疲劳呢？其实我们需要了解一些基础知识来解释这个现象。
首先，我们需要了解睡眠周期的概念。
人的睡眠分为浅睡眠、深睡眠和REM（快速眼动）睡眠。
整个睡眠周期通常为90分钟，其中浅睡眠和深睡眠约占80%，REM睡眠约占20%。
每个睡眠周期结束时，我们都会进入REM睡眠阶段，在这个阶段我们大脑会产生梦境。
如果一晚上没有做梦，可能是因为我们没有进入到REM睡眠阶段。
这可能是因为我们的睡眠质量不好，比如在晚上过度饮酒、抽烟、喝咖啡、看电视等都会影响睡眠质量，导致我们无法进入到深度睡眠。
同时，如果我们过度思考或者精神紧张，也会影响我们的睡眠。
在没有进入到REM睡眠的情况下，我们可能会感觉疲劳和困倦。
这是因为只有在深度睡眠和REM睡眠阶段，我们的身体才能得到充分的休息和修复。
如果我们一晚上只是处于浅度睡眠状态，我们的身体并不能得到有效的休息，导致我们醒来后感觉疲惫和困倦。
因此，为了保证良好的睡眠质量，我们应该养成良好的睡眠习惯，比如在晚上保持安静、放松的环境，避免饮酒等影响睡眠质量的行为。
此外，也可以通过一些放松的方法，比如冥想、瑜伽等来让我们放松心情，帮助我们更好地入睡。
记住，良好的睡眠质量可以让我们保持活力和精神状态，更好地迎接每一天的挑战。