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太极拳八字要诀是指以太极拳独特的八个动作要领，这八个要领分别为“立、虚、沉、松、挺、缩、平、圆”。
这些要领是太极拳的基本动作，不仅能够提高身体的灵活性和协调性，更能够带来身心健康的益处。
首先，立是指身体必须稳定立于地面上，保持平衡，以确保太极拳动作的精准性。
其次，虚是指身体的气势必须内敛，在执行太极拳动作时，背部和腰部必须向内缩，让身体能够自然地发挥内敛的力量。
沉是指身体必须沉实，太极拳的动作一般使用内力而非外力，因此，身体必须保持沉实以让内力得以借力发挥。
接下来是松，身体的肌肉必须保持松弛状态，以让身体能够自然感受到外部环境的变化，保持敏锐。
挺是指身体的骨架必须被绷紧，以使身体能够保持稳定的姿势，并能够在运动时有力地伸展身体。
缩是指身体必须缩小，让身体感受到收缩的力量，以便更有效地发挥力量。
平是指身体必须保持平衡，在所有太极拳动作中，身体必须保持稳定平衡地站立。
最后是圆，指身体的动作必须运用圆形轨迹，遵循“周而复始”的原则，以此来增强身体的力量和柔韧性。
总之，太极拳八字要诀是太极拳的基本动作，与生活息息相关，不仅能够帮助人们提高身体素质，还能够改善身心健康和心理状态，让人们更好地享受生活。