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字腿练习——让你告别O型腿 八字腿，是指膝盖在一起而脚外翻的腿型，许多人都非常苦恼自己的腿是八字型，因为这种腿型不仅影响了外貌，还会导致腿部运动功能的减弱，尤其是跑步时容易摔倒或者扭伤。
为了改善这种腿型，很多人选择通过锻炼来达到目的。
首先，我们来认识一下八字腿的形成原因。
一般来说，这种腿型可能是先天遗传导致的，也有可能是后天形成的。
比如长时间穿着高跟鞋或者内增高鞋，脚部的骨骼会因为受力的影响而发生一定的变化，最终导致腿部出现八字型。
针对这个问题，最好的方法是进行专门的锻炼，让腿部肌肉得到锻炼，从而改善八字腿的情况。
下面是一些八字腿锻炼的方法，可以自行选择适合自己的方式进行练习： 1. 内八字抗力练习：并腿站立，两手握住一根绷带，先将绷带放在膝盖前方，膝盖微屈，然后双手使劲向内拉绷带，同时膝盖用力向外迫， 练习时不需要走动，维持姿势即可。
2. 蹲起着地抬腿练习：蹲下来，两手扶地，抬起一条腿，向侧面抬起，保持几秒钟，缓慢放下，重复练习。
3. 摆动腰部练习：站直腰部，手握腰带或椅子靠背，腿间微开，将重心移到左腿上，然后将右腿向前微抬，与地面保持水平，尽量朝右侧挥动身体，收回，再换另一条腿练习。
以上三种八字腿锻炼方法，均是可以在家中完成的简单运动，只要坚持练习，便有望改善八字腿情况。
当然，八字腿的锻炼并不能一劳永逸，许多人经过长期锻炼后，如果不及时保持，还会发生反弹的现象。
因此，养成每天坚持锻炼的好习惯，才是长久保持合理腿型的关键。
最后，提醒大家在进行八字腿锻炼时，注意身体状态，选择适合自己的强度，避免受伤或者加重不适。
况且，事在人为，自己喜欢，自己才能变好，以此为契机，将健康的生活方式变成自己的习惯中。