睡
眠质量的好坏与我们的健康息息相关。
每晚做梦虽然是正常现象，但如何改善睡眠质量并让梦境变得更舒适则是我们应该关注的问题。
首先，晚上睡觉前不要过度兴奋。
避免观看吓人、紧张或激动人心的电影或电视节目。
此外，喝茶与咖啡这种带有刺激性的饮品也应该尽量少喝。
这些会让我们的大脑兴奋起来，难以睡眠。
其次，提高睡眠品质需要我们营造一个良好的睡眠环境。
室内温度、湿度要适宜。
噪音对睡眠有影响，如果睡觉时外界噪音比较大，可以考虑使用耳塞睡觉。
强光同样会让我们难以睡眠，遮光窗帘的使用是一件好事情。
最后，请注意保证良好的睡眠习惯，早睡早起能改善睡眠质量。
如果你经常会在晚上醒来，不妨尝试在睡前进行一些放松有助于睡眠的活动，如泡个热水澡、喝杯温牛奶或者深呼吸。
总之，每天做梦是正常的现象，但保证良好的睡眠质量才是更加重要的。
希望大家都能有一个好的睡眠环境，睡个好觉。