睡
觉前，人们常常有各种各样的习惯，有些人会看电视、刷手机，有些人会读书、听音乐。
但是，要说哪种习惯最容易做梦，那么答案就是看电视、刷手机了。
电视和手机都有一个共同点，就是充满了各种各样的画面和声音，会让我们的大脑充满了各种各样的信息。
特别是在晚上，视觉和听觉都会被刺激，使得我们的大脑处于一个高度兴奋的状态。
当我们进入梦中之后，这些画面和声音就会直接进入到我们的梦境之中，成为我们梦中的一部分。
此外，手机还会带来蓝光的刺激，这也是一个导致我们梦境的原因。
研究发现，蓝光可以抑制人体中分泌褪黑素的作用，褪黑素是一种调节睡眠的激素，它的分泌量和睡眠的质量有很大的关系。
当我们晚上看手机习惯，会导致褪黑素的分泌减少，夜间易醒，进而容易产生梦境。
反之，做一些轻松的活动，如读书、听音乐、泡脚都有助于放松身心，使得我们的大脑从高度兴奋的状态中转入放松的状态，从而减少梦境的产生。
因此，为了避免夜间梦境的产生，我们最好在睡觉前尽量避免使用电视和手机。
如果实在需要，可以调低亮度和音量，保持房间的整洁和安静，从而降低产生梦境的概率，使得夜间能够获得更加充足和稳定的睡眠。