21日的例假可能会让女性们感觉身体有些不适，但要保持乐观、积极的心态，不要影响心情和情绪。
首先，要注意身体的卫生。
不仅是在例假期间，平时也要保持好个人卫生习惯，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，尤其是在例假期间更要做好这些。
还要注意避免过度用力、运动量过大等现象，以免给身体带来不必要的负担。
其次，要注意保暖。
虽然现在正值夏季，但是在例假期间就算感觉不是很冷，也要注意保暖。
可以多穿一点衣服，避免着凉，以免出现感冒等情况。
此外，可以利用热水袋等小工具来既御寒又有利于舒缓疼痛。
在心态方面，要保持良好的情绪。
经期是女性正常的生理现象，不必过分担心或惊慌。
可以通过听音乐、看电视等方式来缓解情绪，尽量避免一些负面的刺激因素对身体带来的影响。
最后，要注意调整生活习惯。
不仅是在例假期间，平时也要做好调整自己的生活起居习惯，保证充足的睡眠时间，不熬夜，保证身体健康，不乱吃零食等等。
总之，在21日的例假期间，要注意保暖、保持好心态，自我卫生，调节好自己的生活习惯，如此才能度过一个轻松、愉快的假期。