睡
着都做梦睡醒都头疼，这是许多人经常面临的问题。
我们都知道，睡眠对于身体健康非常重要，但是如果睡眠不质量不好，反而会让我们感到疲惫不堪。
那么如何改善睡眠质量，让自己既能睡得踏实又能头脑清晰呢？ 首先，保持规律的睡眠时间是非常重要的。
我们的身体有一种自然的生物钟，在每天同一个时间入睡和醒来可以帮助我们建立一个良好的睡眠习惯。
如果你总是在不同的时间入睡和醒来，会打乱你的生物钟，让你的身体感到不舒适。
其次，要创造一个舒适的睡眠环境。
睡眠环境可以影响我们的睡眠质量。
如果你的房间太吵太亮或者太冷太热，会让你难以入眠。
然而，如果你的房间是安静、黑暗、凉爽的，就会让你更容易入睡。
另外，放松自己也是关键。
在睡觉前半个小时，可以进行一些轻松的活动，比如听听音乐、泡泡脚、阅读一些轻松的文章等等，让自己慢慢地进入睡眠状态。
同时，避免在晚上进行过激的活动，比如剧烈运动或者长时间工作，会让你的大脑充满能量，导致难以入眠。
最后，保持好心情也是睡眠的关键。
有时候，我们的心情会影响我们的睡眠质量。
如果你经常感到焦虑、忧郁或者生气，会增加你的烦躁感，让你难以入眠。
相反，如果你能够保持放松、开心的心情，就会让你的身体更容易进入睡眠状态。
总结起来，以睡着都做梦睡醒都头疼为标题，我们需要注重睡眠的质量，保持规律的睡眠时间、舒适的睡眠环境、放松的心情和适当的活动量，才能让自己睡得踏实，头脑清晰。
无论你是工作还是学习，一个好的睡眠状态都是你成功的重要保障。