晚
上锻炼后做梦是一种正常的生理现象。
这种现象被称为“锻炼后睡眠质量的改善效应”，通常是由于锻炼导致身体的新陈代谢增加，从而提高人体对睡眠和休息的需求。
锻炼对人体有诸多好处，可以增强身体的健康，提高心血管系统的功能和免疫力，并有助于缓解压力和焦虑等不良情绪。
然而，晚上锻炼会导致人体产生兴奋状态，这种状态需要消耗一定时间才能彻底恢复。
因此，人们在锻炼后往往可能需要更长时间的睡眠来休息和恢复体力。
当人们进入深度睡眠时，他们可能会经历各种各样的梦境。
这些梦境通常反映了他们的现实经验和内在情感。
尽管这些梦境可能与锻炼无关，但由于锻炼后的身体状态和睡眠需求的增加，这些梦境可能会更加清晰和生动。
因此，如果你经常在晚上锻炼后做梦，不必过于担心或惊慌，这是很正常的现象。
注意保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠，这将有助于恢复身体和减少不良情绪的出现。