做
梦是人类的基本生理现象，但有时梦境可以让人感到不安和压抑。
如果您想晚上不做梦，这里有一些简单的诀窍可以帮助您。
首先，确保您睡眠环境的舒适度。
睡眠质量受到环境因素的影响，如温度、噪声和照明。
在尽可能保持安静、黑暗、凉爽的环境下，使用合适的床品和枕头进行调整。
其次，放松身体和头脑非常重要。
在上床睡觉前，冥想或渐进性放松练习可以帮助您消除压力和焦虑。
要放下所有的担忧和烦恼，并不断重复“我很平静，我很放松”。
此外，定期锻炼身体也有助于减轻梦境的影响。
运动有助于缓解身体和心理压力，并增加身体的疲劳感，从而能够更深度地睡眠。
适度的运动和锻炼也有助于改善您的心理状态，从而减轻您做梦的可能性。
最后，睡前不要喝咖啡或其它刺激性饮料。
这些饮料会增加大脑的兴奋性，从而影响您的睡眠质量。
总之，尽可能放松身体和大脑，并调整优质睡眠环境，这些简单的方法将有助于您晚上不做梦，让您在一夜良好的睡眠中恢复精力。