晚
上睡觉经常做梦，这是非常常见的现象。
有些人的梦境丰富多彩、神奇离奇，让人难以忘怀；而有些人的梦境则表现为噩梦、恐怖、焦虑等不愉快的情景，梦醒后还会留下长时间的不良影响。
那么经常做梦好不好呢？从专业医学角度看，做梦是一种很正常的睡眠现象。
它能使我们的大脑得到锻炼，使记忆力更强、大脑更健康。
许多人在很小的时候就开始做梦，到老年仍然会保留这种能力。
但如果梦境太过频繁、过于激烈，可能会对健康造成消极影响。
比如噩梦、焦虑梦、恐怖梦容易让人感到害怕，让人在醒来后没办法马上恢复正常心情。
如果长期做这样的梦，甚至会导致失眠、抑郁等精神疾病。
那么我们如何避免做噩梦呢？除了避免晚上看过于兴奋、恐怖、血腥的电影、电视剧、漫画之外，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间。
此外，学会一些放松技巧也很有必要，比如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以有助于舒缓身心，避免焦虑情绪。
总之，做梦是很正常的，但我们也要警惕做噩梦所带来的负面影响。
睡前注意放松、调整心态，保证充足的睡眠时间，才能让我们拥有美好的梦境。