晚
上睡觉就老做梦，这是许多人都会遇到的问题。
当我们进入深度睡眠后，大脑就会开始进行清理和整理，这时产生的梦境就是我们大脑中各种信息的反应。
但是，有时我们睡眠质量不好，或者太过劳累，这时我们就会老做噩梦。
噩梦可以让人感到非常不安和恐惧，甚至会影响我们的情绪和身体健康。
对于那些经常在夜晚做噩梦的人来说，他们必须采取一些措施来改善他们的睡眠质量。
首先，我们可以尝试做一些放松身心的练习，如冥想、瑜伽或按摩等。
这些活动可以帮助我们舒缓紧张的身心，缓解压力和焦虑感。
其次，我们也可以改善我们的睡眠环境。
确保我们的卧室安静、黑暗、温暖和干燥。
我们也可以尝试使用柔和、放松的音乐或白噪音来帮助我们入睡。
最后，我们也可以调整我们的饮食和运动习惯。
避免过度使用咖啡因和饮酒，同时要保证我们的身体充满活力。
一些简单的日常锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，都可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。
总之，我们始终需要尽力改善我们的睡眠质量，以保持身体和心理的健康。
如果您经常晚上睡觉时做梦，可以尝试以上方法以寻找最适合您的解决办法。