晚
上睡觉老做梦头疼，这对很多人来说可能是一个常见的问题。
如果您也经常遇到这种情况，可以自我调节，改善自己的睡眠质量。
首先，保持良好的睡眠习惯是非常重要的。
每天晚上在相同的时间睡觉，并且不要在夜间过度使用电子产品。
这对于创造一个稳定的睡眠环境并让您放松休息非常有帮助。
其次，您的饮食也需要注意。
不吃太油腻、太甜的食物，不要在晚餐时间过度进食，并且不要在睡前饮酒或咖啡。
这会影响睡眠质量，容易做噩梦。
最后，合适的运动可以帮助您睡眠更舒适。
但是需要注意不要过于剧烈的运动，锻炼过于激烈会让身体兴奋，难以入眠。
除了以上的方法，您还可以试着通过冥想、听轻柔的音乐和放松的呼吸等方式来缓解疲劳和不安，从而提高睡眠的质量。
总之，如果您晚上经常做噩梦头疼，可以通过改变自己的睡眠习惯和生活方式来提高睡眠质量，调节身体状态，让自己能够拥有一个舒适、优质的睡眠。