晚
上睡觉做梦是人类正常的生理现象，但是总有一些人会因为梦境过于真实或太过恐怖而害怕惊醒。
这种害怕不仅影响睡眠质量，还会影响白天的情绪和生活效率。
造成这种害怕的原因有很多。
一方面，梦境太过真实可以让人产生困扰和恐惧感；另一方面，过于压抑的情绪也可能会在梦中反弹，导致不愉快的体验。
那么，怎样才能让自己在做梦时不害怕惊醒呢？ 首先，要提高自己对梦境的认识和了解，明白自己所做的梦只是一种思维活动，不会对现实产生影响。
其次，要学会控制自己的情绪，避免日常压力和焦虑情绪产生过度影响。
此外，还可以尝试进行一些放松和冥想练习，让自己的大脑得到放松和恢复。
在睡觉前听一些轻柔音乐或是放松的自然声音也可以有效缓解焦虑和害怕感。
总的来说，要让自己在做梦时不害怕惊醒，需要从多方面入手，提高自己的认知水平和控制情绪能力，并且注意身体和心理的放松。
只有这样，才能真正享受到做梦的美好和愉悦。