晚
上躺在床上，大脑仍然在运转，难以入睡。
这时候，吃一颗助眠药是不少人的选择。
助眠药的成分有多种，通常包括镇静剂和抗组胺剂等。
这些成分能够镇静神经系统，使人产生嗜睡感从而入眠。
但是，长期使用助眠药会对身体产生潜在的健康风险。
这些副作用包括疲劳、头晕、依赖性等。
如果您需要在晚上改善睡眠，有很多非药物方法可以尝试。
例如，保持规律的睡眠时间表，充足的运动和饮食习惯，以及避免饮用咖啡因和酒精。
如果您无法避免使用助眠药，则应遵循以下建议： 1. 选择非处方药物。
非处方药物是指可以在药店或超市购买到的药品。
但是选择合适的非处方药物也需要咨询医生。
2. 确保使用正确的剂量。
使用助眠药物的剂量和使用时间应该与医生协商。
3. 避免过度依赖。
药物睡眠并不是长期解决问题的方法。
您需要改善睡眠环境和生活习惯，以确保能够自然入睡。
总之，使用助眠药物是一种可靠的方法来改善睡眠，但是也需要谨慎使用。
在购买和使用药品之前，请咨询您的医生以了解是否适合您的身体状态。
同时，我们也应该注意自己的生活方式，改善睡眠环境和习惯，进一步提高睡眠质量。