晚
上睡觉做梦是每个人都会经历的事情，有时候我们会在梦中发生一些不愉快的事情，这时候就会让我们心急心慌，感到气短。
在梦中遇到危险的情况时，我们的心跳会变得很快，这时候我们需要保持镇静，不要让自己陷入恐慌的状态。
我们可以尝试控制自己的呼吸，深呼吸几次，让自己放松下来。
同时，也可以适当地移动身体，调整睡姿，让自己更加舒适。
如果我们在梦中遇到不愉快的事情，也可以试着改变梦境，让自己的梦境变得更加愉快或者幽默一些。
我们可以在梦中想象自己变成英雄，打败坏人；也可以想象自己赢得了一场比赛，或者拥有了一份理想的工作。
当然，最好的方法是预防。
我们可以调整自己的饮食习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和紧张的情绪。
同时，我们也可以尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想等，帮助自己缓解压力和紧张情绪。
最后，我们需要明确一个事实，梦并不是现实。
我们可以在梦中体验到各种奇妙的体验，但是这些体验并不会对我们的现实生活产生实际的影响。
所以，当我们在梦中感到心急心慌、气短时，可以告诉自己，这只是一个梦境，等醒来后，我们就能回到美好的现实生活中去。