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上怎么调理不做梦 睡觉是人体恢复能力最强的时间，但有时我们会遇到做噩梦，导致睡眠不香甜，甚至影响第二天的工作和学习。
如何避免做噩梦，同时提高睡眠质量呢？ 首先，我们应该从生活习惯入手。
晚上临睡前，应该避免饮食过重或过饱，不宜进行激烈运动或看刺激性的电视剧或恐怖片，保持身心放松。
可以喝些温牛奶或柠檬茶，放点轻柔的音乐，帮助自己放松。
其次，我们需要养成良好的睡眠习惯。
建议每天定时睡觉，每天保持相对统一的作息时间，助于培养身体的规律生物钟。
而且，坚持睡前放松练习，比如深呼吸、冥想，这样可以降低精神压力，缓解焦虑情绪。
最后，如果长时间做噩梦，那就需要寻求专业帮助。
咨询心理医生或精神科医生，根据不同的情况对症治疗。
总之，不做梦是一个好的睡眠状态，有利于身体健康和精神状态的提升。
养成良好的生活习惯和睡眠习惯，慢慢调整，帮助自己更好地进入深度睡眠，这对保证一个良好的生活质量是很有帮助的。