晚
上做梦是很多人的日常，而晚上喝牛奶也是很多人选择的助眠方式之一。
那么，深夜醒来时，能够喝什么样的牛奶帮助我们继续沉睡呢？ 首先，值得注意的是不同种类的牛奶对身体有着不同的影响。
全脂牛奶含有比较高的脂肪和热量，虽然可以让我们感到饱腹，但同时也容易导致消化不良。
相比之下，低脂或脱脂牛奶则可以避免这个问题。
其次，如果你想喝牛奶帮助入睡，那么最好选择一些有利于安神的添加剂。
比如说，市面上有一些品牌会添加蜂蜜、温馨等成分，这些添加剂都有助于舒缓心情，放松身体，让我们更容易进入梦乡。
最后，喝牛奶的时间也需要注意。
如果你在夜间经常醒来，那么最好在临睡前半小时喝。
这样可以让身体吸收到牛奶中的有助于入睡的物质，同时也不会因过量的水分导致夜间频繁起床。
总之，晚上喝牛奶是一个不错的助眠方式，但选择合适的类型和添加剂也很重要。
同时，适当控制饮用量和喝牛奶的时间，可以更好地帮助我们在夜间的梦境中畅游。