晚
上经常做梦是很多人共同的问题，有时甚至会让人在清晨醒来时感到疲惫不堪。
梦境可以给我们带来不同的感受，有趣、奇怪、恐惧、愉悦等等。
但如果夜夜做梦，或者做噩梦，就可能妨碍我们的睡眠和健康。
所以，我们需要有些调理和改变睡眠习惯。
首先，我们要关注睡眠环境的因素。
保证房间足够安静、舒适、温度适宜。
我们应该避免电子设备的干扰，晚上不要看手机或电视，也不要在床上工作或学习。
其次，我们要控制饮食和饮水。
晚上要少吃甜食、巧克力等刺激性食物，同时也不要过度饮水，以免晚上起夜影响睡眠质量。
还可以进行一些放松和调节身心的练习。
比如深呼吸冥想、瑜伽、听轻柔音乐等等。
建议进行适当身体活动，例如散步、慢跑等，有助于消耗能量和促进睡眠。
在开始睡眠前，我们可以试着放松大脑，放下工作和生活压力，避免翻来覆去。
可以选择读一本书、泡个澡等，让自己进入一个放松状态。
总之，晚上做梦的调理需要从生活中的多个方面开始，需要注意身心的调节和环境的创造。
期望大家可以通过这些方法，摆脱梦境干扰，拥有更好的睡眠质量。