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近不知为什么，每晚做梦头痛厉害，导致睡眠质量大大下降，疲惫不堪。
经过一番了解和查询，我发现这可能与以下几个因素有关。
首先，晚上睡觉前大脑处于高度兴奋状态，过度疲惫却难以放松。
这时，可以通过放松让自己进入一个比较安静的状态，如泡一个热水澡、听些轻松的音乐等等，来让自己放松下来，帮助舒缓神经系统，进入一个更好的睡眠状态。
其次，枕头和睡姿不合适也可能导致头痛睡不着。
建议选用符合自己习惯和偏好的舒适枕头，采用俯卧、侧卧等舒适的睡姿，让身体放松，头部与颈部处于自然状态，有利于头痛等不适感减轻。
最后，晚上饮食和睡前活动习惯也会影响睡眠质量。
建议晚上避免过度饮食和饮酒、咖啡等刺激性食物；睡前也要尽量减少过度活动和脑力劳动，避免长时间使用电子产品等刺激性物品，让自己进入一个轻松的状态。
总之，要想改善头痛睡不着的问题，需要注意休息、饮食、睡姿和睡前活动等多方面的影响因素，找到自己的个性化解决方案。
只有让身体和大脑得到充分的放松，才能够持续保持良好的睡眠质量。