早
上5-6点是人体进入深度睡眠的时段。
这个时段是人体修复、养生的时间，当然也是梦境丰富的时间。
但有时，人们在这个时段做梦却难以醒来，甚至会感到恐惧和焦虑。
这种现象称为“梦魇”，是一种睡眠障碍。
梦魇通常发生在REM睡眠时期，当大脑处于高度活跃状态时。
在这种状态下，梦境更加真实，人们容易在梦境中陷入恐惧和焦虑的情绪中。
要想克服梦魇，可以尝试以下方法。
首先，保持健康的生活方式，包括规律的作息时间、锻炼身体、放松心情等。
其次，可以尝试用冷水洗脸或刺激鼻腔，让身体处于清醒状态。
最后，可以请医生开具药物或采用心理治疗来缓解梦魇。
值得一提的是，有些人通过调整饮食来改善睡眠质量也十分有效。
比如，饮用一些温和的茶水亦可起到镇定作用，助眠效果更佳。
总之，梦魇是一种比较常见的睡眠障碍，但是我们可以通过改善生活习惯和采取一些有效的治疗措施来缓解它的影响。